fbpx

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

uong-cafe-giam-can

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

Cafe đang là loại thực phẩm uống được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên uống cafe giảm cân có tốt không? Và uống như thế nào là tốt nhất. Cùng Amazing tìm lời giải đáp trong bài sau đây.

Uống cafe giảm cân có tốt không?

Cơ chế giảm cân của cà phê

Hợp chất caffeine có trong cafe chính là nhân tố tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân. Caffeine giúp tăng quá trình trao đổi chất lên từ 3 – 11% tùy theo loại, điều này đồng nghĩa với việc lượng chất béo trong cơ thể giảm hơn khi mà caffein có khả năng đốt cháy 100 – 200 calo mỗi ngày. Trong cafe cũng có chứa các thành phần như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt – một trong những tác nhân gây béo kinh niên.

Những tác hại không mong muốn nếu bạn uống cafe giảm cân sai cách

Cà phê có chứa caffeine có thể gây ra chứng mất ngủ, căng thẳng và bồn chồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol, epinephrine và norepinephrine. Ko Những hóa chất này làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng.

Nhiều axit được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và niêm mạc ruột non. Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit.

Trào ngược axit và ợ nóng có thể được gây ra bởi cà phê do cách nó làm giãn cơ vòng thực quản dưới (các cơ vòng này sẽ đóng kín lại sau khi chúng ta ăn để ngăn không cho thức ăn và axit trong dạ dày trào ngược lên trên thực quản).

Cà phê có thể an toàn cho phụ nữ mang thai nếu uống 2 cốc cà phê mỗi ngày hoặc ít hơn. Tuy nhiên, uống nhiều hơn có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, bé sinh ra nhẹ cân.

Cách uống cafe giảm cân hiệu quả

Muốn giảm cân cấp tốc hơn, bạn có thể uống cà phê đen không đường, không sữa. Trong 100 gam cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo mà thôi. Việc uống cà phê đen sẽ tăng cường sự đốt cháy chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất

uong-cafe-giam-can

(Uống cafe giảm cân)

Kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard cho biết, mỗi ngày sử dụng 500-600mg caffeine, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên, bạn đừng uống quá liều lượng cho phép này nhé.

Trong các cách uống cafe giảm cân hiệu quả thì việc ăn tối lúc trước 7h tối và uống thêm 1 tách cafe không đường sẽ giúp bạn giảm đi cân nặng đáng kể. Ngoài ra, khi ăn tối sớm thường sẽ dẫn đến việc bị đói bụng lúc tối muộn, nên khi có cafe vào thì sẽ làm giảm đi đáng kể cảm giác thèm ăn, giúp bạn tránh được những cám dỗ của các thức quà bánh, đồ ăn vặt ngon vào ban đêm.

Sau khi uống cafe giảm cân, bạn nên uống thêm cốc nước khoáng tinh khiết đa vi lượng để quá trình đào thải được xuyên suốt và giữ cho cơ thể thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước.

Lưu ý khi uống cafe giảm cân

Nên uống cà phê nóng để tăng hiệu quả. Không nên dùng cà phê để qua ngày. Một số khoa học đã chứng minh rằng cafe sau khi pha khoảng 45 phút thì sẽ dễ dàng bị các loại vi khuẩn, nấm mốc hay vi sinh vật xâm nhập vào.

Đi bộ nhanh, vận động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng, nhanh gọn, đạp xe đạp, leo thang bộ là những hoạt động mà bạn nên thực hiện sau khi uống cafe khoảng 30 – 40 phút.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều nhà sản xuất và cung cấp cafe cho người tiêu dùng. Tuy nhiên khi áp dụng uống cafe giảm cân, tốt nhất hãy chọn loại cafe đen từ thương hiệu uy tín, tin cậy. Gợi ý đến bạn sản phẩm cafe đen hảo hạng nên sử dụng để uống khi giảm cân hiện nay đó là cà phê Robusta tại Amazing Coffee

uong-cafe-giam-can

(Uống cafe giảm cân)

Tóm lại, uống cafe giảm cân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người uống cũng như khả năng giảm cân đạt hiệu quả tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống khi giảm cân hoặc không sử dụng thêm các thực phẩm sạch giàu dinh dưỡng và chất xơ để cung cấp cho cơ thể thì sẽ làm cho cơ thể bị mất cân bằng, mệt mỏi, và nhiều triệu chứng khác nữa.

Xêm thêm: điểm mặt 3 quán cà phê phong cách Tây Nguyên đang hot hiện nay, top 5 loại cà phê bột ngon nhất Việt Nam,..

——————————

Amazing Coffee – 51-53 Bùi Thị Xuân, P. Bến Thành, Q.1, TP.HCM.

Amazing Coffee – 51 Yên Thế, P.2, Q. Tân Bình, TP.HCM.

Amazing Coffee – 476 Phạm Hùng, ấp Bình Tạo A, xã Trung An, TP. Mỹ Tho.

☎Hotline: 1800234535

Trả lời